דלג לתוכן
תמלא עגלה מעל ₪250 ותוסיף ספר דיגיטלי לבחירתך חינם
ספר PDF בעל 53 עמודים של מידע על בסיס מחקר וניסיון אישי של אתלטים בין הגדולים בארץ.
בכדי להתחיל לעבוד על האלמנט בצורה יעילה ובלי סיכונים יש צורך להיות בכוח פיזי של לפחות 20 שכיבות שמיכה ומקבילים בביצוע נקי,
הכוח ההתחלתי הבסיסי בתרגיל הוא ממש חשוב וככל שיהיה כוח בסיסי חזק יותר ככה נצליח את התרגיל מהר יותר,
בנוסף אם נתחיל בשלב מוקדם מדי ולא נהיה מוכנים מבחינת כוח סיכוי גבוה שניפצע במהלך האימונים.
